plan na

[...] dniach. Wczoraj tj. 24.01.2013 trenowałem sprzęt. Trenowaliśmy axla, hantla i walizki, ale trening był tak słaby że nie będę opisywał dokładnie. Jakiś byłem nie obecny tego dnia, to pewnie jeszcze przez tą całą sytuację z wizą. Dziś ide trenować to co lubie ( martwy ciąg ) postawiłem sobie ambitny plan na dziś więc zobaczymy jak będzie.

[...] przyzwyczajony do takiego wysiłku jestem.Wczoraj jeszcze po południu biegałem a wieczorem hiit.Zapomniałem o tym bieganiu po południowym bo tak chciałem sprawdzić ten plan.Na sw wiele innych czynników decyduje o wytrzymałości podczas walki.Kiedyś mogłem biegać w takim tempie 20minut,ale co z tego jak podczas walki siadała mi [...]

personalny 300, plan na mase 1400 hahaha

Melduje się ! ja od razu mówię, że plan zacznę modyfikować do trudniejszych wariantów np zamiast pompek dam dipsy i więcej obwodów... Później zmienię plan na inny, mimo tego, wszystko będę notował tutaj :-)) http://www.youtube.com/watch?v=MWp1-TObbu4 Powodzenia partnerze ;-D Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-12-02 15:37:29

Pokaż plan na nogi a po co ci te pompki? jak z tymi ciężarami w podstawowych ćw.

kuzwa co to robić dziś, pizza się robi a potem bez plan na maksa wszyscy w domu śpią ehhh

Najlepsza partia Plecy, wrzuć plan na plecy...

:-D / rozciągam się codziennie :-P / wgl wrzucę Ci mój plan na siłke sprawdzony już, chcesz? :-D

Darek to napewno jakis zart, a jezeli nie to poczytaj troszke to zdecydownaie nie jest plan na sile w tym dziale jest pelno podwieszonych planow jakby co pow lepiej ulozonych niz twoj

Znalazłem na necie inny plan na masę czy mógłbyś go ocenić. Oto on: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy [...]

DZIEŃ 42, 280-07-2008r. Od 8. do 15-16. pracuje.. W tym upale.. Ale nic to, od czwartku już nie robię Wróciłem do domu i odpoczywam. Ułożyłem nawet trening na sierpień A Pompki zwykłe 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangielką [...]

Poprawka postu: Cześć. Krótko: 1. Gdzie i jak często wrzucić trening brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 13.8%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu [...]

Po za tym masz plan na cały tydzien - jestes zamotywowany na 100% by go wypelniac cwiczenie po cwiczeniu?? Watpie ze caly tydzien poswiecisz na ten trening. Na poczatek proponuje Act pozniej FBW - znajdziesz w wyszukiwarce gotowe panlny + jeded dzien na bieganie i w tym moze byc ta skakanka jak juz tak bardzo chceszz i to wszystko, jestes malo [...]

[...] czy musem, bo rzadko takową jem. Najczęściej jest to kurczak. Dt: Tutaj wszystko ok Trening: Będziemy niedługo kombinować z dniami treningowymi, bo niedługo będę miał nowy plan na uczelnie. Hack przysiadu nie będę mógł wykonywać gdyż ćwiczę na domowej siłce i nie mam takiej maszyny, zobaczymy jeszcze jak z syzyfkami, bo z tego co pamiętam [...]

Niestety, bo mogą z tego wyjść flaki z olejem. A superfighty - w sumie ch** z nimi. Ja podejrzewam, że panowie mają już dokładnie opracowany plan na to wszystko. Zarówno Danuta jak i Anderson pi razy drzwi sobie zdają sprawę ile jeszcze mu zostało, także liczą na parę walk w MW, bo jest z kim. Potem GPS, bo łatwiejszy, potem Jones. Ale takie plany [...]

Chcialbym sie poradzic.Mam 15 lat i ostatnio ulozylem se plan na szybkosc ktora potrzebna mi jest do pilki noznej.A oto on:Skip A C półskip A odmiana skipu c w pozycji nadchylonej 2x50m i wszystko robie na maksa.Potem lekkie roztruchtanie do gorki.ta gorka ma jakies 30-40m i wbiegam na nia na pelnej szybkosci 5 razy.Pytanie czy to jest dobry plan??

Dobry plan na start. Pewnie do tego sporo spacerów dojdzie - bo pogoda zaczyna być już ładna.

k***a ja nie wiem co to weekend ostatnio weekend mialem pon wt %-) a co dopiero plan na wieczor piatek%-)

A tuńczyka kiedyś jadałam przepysznego w postaci steku wedzonego, mam plan na swieta sobie kupić bo drogie toto

Plan na grudzień. Poniedziałek Siłownia + http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp x3 na partie Wtorek bieganie*/rozciąganie** Środa Siłownia + http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp x3 na partie Czwartek bieganie*/rozciąganie** Piątek Siłownia + http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp x3 na partie Sobota [...]